Was tun, wenn man sich als Vater nur noch als Funktionsträger fühlt?
Kurz gesagt: Viele Väter funktionieren nur noch: arbeiten, versorgen, organisieren. Ihre eigenen Bedürfnisse, Freunde und Hobbys sind längst weggefallen. Das macht nicht nur sie unglücklich, sondern ist auch unattraktiv für ihre Frau. Der Ausweg: Du übernimmst Verantwortung für deine eigene Lebensfreude, du gestaltest dein Familienleben aktiv, statt nur zu reagieren, und du nimmst dir wieder Raum für das, was dir wichtig ist.
„Soll das schon alles sein?“
Du stehst morgens auf, gehst arbeiten, kommst erschöpft nach Hause, bringst die Kinder ins Bett und fällst aufs Sofa. Am Wochenende wird organisiert, eingekauft, repariert. Mit deiner Frau redest du vor allem über Termine, Geld und das Haus.
Und irgendwann fragst du dich: Soll das schon alles sein?
Viele Männer, die zu mir kommen, beschreiben genau das. Sie fühlen sich sinnlos, kraftlos, lustlos. Sie funktionieren und versorgen, aber sie leben nicht mehr richtig. Oft leidet dann auch die Arbeit, und Freundschaften und Hobbys sind kaum noch vorhanden.
Warum gerade Väter in diese Falle geraten
Von Männern wird heute mehr erwartet als je zuvor: Versorger sein, präsenter Vater, attraktiver Partner, bester Freund der eigenen Frau. Wer das alles gleichzeitig erfüllen will, stellt sich selbst hinten an. Erst fällt der Sport weg, dann das Treffen mit Freunden, dann alles, was nur dir Freude macht.
Dazu kommt, dass Kinder vieles verändern: weniger Paarzeit, weniger Schlaf, mehr Stress. Wer keinen guten Umgang mit dem Frust darüber findet, rutscht leicht in einen reinen Funktionsmodus.
Warum das auch deiner Beziehung schadet
Ein Mann, der nur noch funktioniert, strahlt keine Lebensfreude aus. Und Lebensfreude ist eine der anziehendsten Eigenschaften überhaupt.
Menschen verbringen gern Zeit mit Menschen, denen ihr Leben gefällt.
Wer dagegen jammert, angespannt ist und nur über Probleme redet, wirkt anstrengend.
Dazu kommt: Wenn deine einzige Quelle für Freude und Bestätigung deine Frau ist, wirst du bedürftig. Ist sie dann verschlossen oder hat keine Lust auf dich, bleibt dir gar nichts mehr. Deine Frau spürt diese Bedürftigkeit, und sie wirkt nicht anziehend.
Eine tolle Frau gewinnst du nicht, indem du dich aufopferst, sondern indem du ein Leben führst, das dir gefällt.
So kommst du aus dem Funktionsmodus heraus
1. Finde heraus, was dir fehlt. Welche Freunde hast du lange nicht gesehen? Welches Hobby hast du aufgegeben? Was gibt dir Kraft? Schreib es auf.
2. Plan es fest ein. Was nicht im Kalender steht, passiert nicht. Ein Abend mit einem Freund, regelmäßiger Sport, Zeit für dich. Sprich es mit deiner Frau ab, aber steh dazu, dass es dir wichtig ist.
3. Gestalte die Zeit mit deinen Kindern. Statt nur mitzulaufen, überleg dir, was du mit einem deiner Kinder unternehmen möchtest. Allein oder mit allen zusammen. Vaterzeit, die du selbst gestaltest, fühlt sich ganz anders an als Pflichtprogramm.
4. Komm zu Hause nicht leer an. Viele Männer führen tagsüber Teams, kommen aber nach Hause und fragen nur noch: „Was gibt es zu essen?“ Nimm dir zwischen Arbeit und Zuhause eine kurze Pause zum Erholen, und geh dann mit einer Idee für den Abend durch die Tür.
5. Pflege deine Lebensfreude täglich. Fang den Tag mit Dankbarkeit an: Wofür bist du heute dankbar? Deine Kinder, deine Gesundheit, das, was du aufgebaut hast. Lebensfreude wächst nicht über Nacht, aber du kannst sie wie eine Pflanze jeden Tag gießen.
6. Bewege dich. Sport ist gerade in stressigen Phasen ein Basic, das als Erstes wegfällt. Dabei gibt es dir genau die Energie, die du für alles andere brauchst.
Das alles ist keine Selbstsucht. Wenn du dich um dich kümmerst, bist du ein besserer Vater, ein anziehenderer Partner und ein glücklicherer Mann.
Und deine Kinder erleben einen Vater, der zeigt, wie ein erfülltes Leben aussieht.
Dein nächster Schritt: In meinem kostenfreien Videotraining lernst du die drei wichtigsten Beziehungskompetenzen für Männer:
- wie du als Mann wieder selbstsicher, erfüllt und zufrieden bist
- wie du Konflikte mit deiner Frau löst, so dass ihr beide zufrieden seid
- wie ihr wieder mehr Nähe, Liebe und regelmäßige Leidenschaft erlebt
>> Hier gehts zum Video-Training
Wenn du lieber direkt über deine Situation sprechen möchtest, oder wenn es bei euch in der Ehe schon richtig brennt, wenn der Gedanke an Trennung bereits im Raum steht, dann sprich am besten direkt mit mir persönlich. Das Erstgespräch ist für jeden Mann einmalig kostenfrei.
Christoph Marks ist Männer-Coach, Buch-Autor, Mediator und Konflikttrainer. In über 15 Jahren praktischer Beratungserfahrung hat er mehr als 1.000 Männer dabei begleitet, Konflikte mit ihrer Partnerin zu lösen und wieder eine glückliche Beziehung zu führen.
Ich helfe dir bei folgenden Problemen:
Immer wiederkehrender Streit mit deiner Partnerin
Ständige wiederkehrende emotionale Konflikte, Vorwürfe, permanenter Stress mit deiner Frau
Zu wenig Sex / wenig Nähe / eingefrorene Intimität
Eingeschlafenes Sex-Leben, wenig Spannung, wenig Nähe, kaum noch schöne Intimität
Mangelposition als MANN und Vater in deiner Familie
Mangel-Gefühl, deine Frau dominiert die Beziehung, deine Bedürfnisse sind nicht erfüllt
Leblosigkeit / Kraftlosigkeit / ausbleibendes Sinn-Gefühl
Du bist nur noch am "funktionieren" und du fragst dich, ob das alles sein soll
So viele Männer sind nicht zufrieden mit ihrem Beziehungs-Leben.
Überforderung im Alltag mit Kindern, Beruf, Frau und Leben. Ständig wiederkehrende Konflikte mit der Partnerin. Kaum noch entspannte Momente miteinander, kaum noch guter heißer Sex.
Für viele Männer bedeutet das, dass die Beziehung früher oder später endet - und die eigenen Kinder leider mit getrennten Eltern aufwachsen.
So weit musst Du es nicht kommen lassen. Also:
Aus der Arbeit mit unzähligen Männern und aus eigener schmerzvoller Erfahrung kenne ich die Lösungen.
Frag ein kostenfreies Erstgespräch an. Oder sieh dir mein Video-Training an. Ich helfe dir gerne:
Seit 2010 helfe ich Menschen dabei Konflikte zu lösen.
Als Mediator, als Konflikttrainer, als Buchautor und als Therapeut und Berater.
Dann kam es zur Trennung von meiner ersten Frau. Keiner hatte mir vorher gesagt, was für Tiefen einen Mann erwarten, wenn eine Beziehung mit zwei Kindern auseinander bricht.
Die Erkenntnis:
Es braucht mehr als nur Konflikt-Know-How, um eine Beziehung (wieder) zum Blühen zu bringen.
Genau dieses Wissen gebe ich jetzt an viele dankbare Männer weiter.
Christoph Marks
Männer-Coach, Mediator und Konflikttrainer
© Christoph Marks Coaching