Welches Coaching hilft Männern speziell bei Krisen in der Ehe?
Kurz gesagt: In einer Ehekrise hilft Männern am meisten ein Coaching, das bei ihnen selbst ansetzt: bei Kommunikation und Konfliktlösung, bei ihrer Anziehungskraft und Position als Mann und bei ihrer emotionalen Stabilität. Anders als bei einer Paartherapie muss die Partnerin dafür nicht mitmachen. Weil eine Beziehung ein Kreislauf ist, verändert sich die ganze Dynamik, sobald der Mann vorangeht.
Warum Männer in der Ehekrise eine eigene Art von Unterstützung brauchen
Ich begleite seit über 15 Jahren Menschen in Konflikten, als Mediator, Konflikttrainer, Therapeut und heute als Männer-Coach. In dieser Zeit habe ich mehr als 1.000 Männer durch Beziehungskrisen begleitet. Dabei sehe ich immer wieder dieselben vier Ursachen:
1. Extrem hohe Erwartungen: Du sollst Versorger sein, präsenter Vater, aufregender Liebhaber und bester Freund, und dabei noch dein eigenes Leben führen. Diese Kombination an Erwartungen gab es in der Geschichte noch nie.
2. Du hast das Mannsein nicht gelernt: Viele Männer hatten kein gutes Vorbild dafür, wie man als Mann in einer Beziehung steht. Der Vater war abwesend, zu hart oder zu weich.
3. Du hast nicht gelernt, wirklich "in Beziehung" zu sein: Männer denken in Lösungen, in richtig und falsch. Frauen suchen in schwierigen Momenten aber Verbindung, nicht den Ratschlag.
4. Die Abwärtsspirale: Ungelöste Unzufriedenheit wird zu Streit, Streit zu Verletzungen, Verletzungen zu Distanz und Unsicherheit und weniger Sex. Das heißt, Beziehungskrisen werden leider von alleine immer schlimmer.
Ein Coaching für Männer setzt genau hier an. Es zeigt dir, was du selbst verändern kannst, statt darauf zu warten, dass sich deine Frau ändert.
Männercoaching oder Paartherapie?
Paartherapie kann sehr wertvoll sein. Sie bringt Paare in Verbindung, verbessert die Kommunikation und unterstützt Versöhnung. Aber sie setzt etwas voraus: dass beide bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten, und dass zwischen euch noch eine grundsätzliche Anziehung da ist.
In vielen Krisen ist genau das nicht mehr der Fall. Die Frau hat innerlich schon Abstand genommen, sie erlebt ihren Mann nur noch als Mitbewohner oder Versorger. Dann hilft auch das beste Paargespräch wenig. Ihr versteht euch vielleicht besser, aber sie bekommt trotzdem keine Lust auf dich.
Paartherapie ist demokratisch angelegt: Beide sollen gleich viel beitragen. In der Dynamik zwischen Mann und Frau gilt aber oft etwas anderes: Du als Mann gehst vor. Du baust zuerst deine Stabilität auf, du hörst ihr zuerst zu, du stellst die Anziehung wieder her. Wenn das gelungen ist, kann eine Paartherapie ein sinnvoller nächster Schritt sein.
Dazu kommt: Wie du als Mann in einer Beziehung stehst, wie du deine Attraktivität und deine Position stärkst, lernst du am besten von einem anderen Mann, der diesen Weg selbst gegangen ist.
Was ein gutes Coaching für Männer in der Ehekrise vermitteln sollte
Aus meiner Erfahrung braucht es drei Fähigkeiten, damit eine Beziehung wieder stabil und glücklich wird:
1. Kommunikation für Konfliktlösung und emotionale Nähe: Du lernst, Vorwürfe zu übersetzen und auf das Bedürfnis dahinter zu reagieren, statt dich zu rechtfertigen. So hören Streits auf, sich hochzuschaukeln, und deine Frau fühlt sich verstanden. Ihr fühlt euch wieder nah.
2. Emotional reifer "Mann" sein für sexuelle Anziehungskraft: Du erkennst, wo du dich wie ein „kleiner Junge“ verhältst, und lernst, klar, verlässlich und präsent zu führen. Denn genau das bringt die Anziehung zwischen Mann und Frau zurück und deine Frau kann dich wieder begehren.
3. Deine Energie und deine Emotionen selbst unabhängig vom außen steuern: Beziehungen werden in schwachen Momenten zerstört, aus Wut oder Hoffnungslosigkeit heraus. In einem guten Coaching lernst du, in einer Krise handlungsfähig zu bleiben und nicht mehr aus einem schlechten Gefühlszustand heraus zu handeln.
Fehlt eine dieser drei Säulen, kommen die Probleme oft immer wieder.
Woran du ein passendes Coaching erkennst
• Es geht um dich, nicht um Schuld. Ein gutes Coaching fragt nicht, wer schuld ist, sondern was du verändern kannst.
• Es gibt eine klare Reihenfolge. In einer Krise kommt es darauf an, die richtigen Schritte in der richtigen Reihenfolge zu gehen. Logische Grundsatzgespräche mit deiner Frau zum Beispiel kommen später, nicht am Anfang.
• Es wird geübt, nicht nur geredet. Eine neue Art zu kommunizieren lernst du wie eine Sprache, durch Übung.
• Du bekommst eine ehrliche Einschätzung. Dazu gehört auch die Aussage, wenn es in deinem Fall möglicherweise zu spät ist.
• Der Coach kennt diese Dynamiken aus der Praxis. Am besten aus vielen vielen begleiteten Fällen und aus der eigenen Erfahrung.
Für Männer ist es oft ungewohnt, sich Hilfe zu holen. Viele versuchen es jahrelang allein. Aber wer LKW fahren oder Klavier spielen lernen will, nimmt sich auch einen Lehrer. Mit Beziehungen ist es nicht anders.
Wie das Coaching bei mir abläuft
Alles beginnt mit einem persönlichen Telefongespräch. Das Erstgespräch ist unverbindlich und für dich kostenfrei.
Ich nehme mir Zeit für dich und schaue mir deine Situation genau an: Wie lange seid ihr zusammen? Was ist die Familiensituation? Wo hakt es? Was sind die Hintergründe und Zusammenhänge? Was ist dein Ziel?
So finden wir beide heraus, ob ich der Richtige bin, um dir zu helfen, und ob meine Wege und Lösungen zu deiner Situation passen. Nach dem ersten Gespräch weißt du auch, welche konkreten Schritte für dich nötig sind und in welchem Zeitraum du mit Veränderung rechnen kannst.
Je nach Situation und Ziel arbeite ich in drei Formen mit Männern:
1. Einzel-Coaching mit mir persönlich
2. Seminare in Gruppen, gemeinsam mit anderen Männern
3. Online-Kurse, in denen du Wissen und Werkzeuge in deinem Tempo lernst
Eine 1-zu-1-Coaching-Zusammenarbeit mit mir kostet je nach Umfang, Dauer und Anzahl der Termine zwischen 500 € und 5.000 €.
Die reguläre Begleitung bis zum Ziel liegt bei 3.300 €, für alle Coachings ab 1.000 € sind auch Raten ab 146 € pro Monat möglich.
Damit du die Zusammenarbeit in Ruhe testen kannst, gibt es einen 14-tägigen Testzeitraum ab dem ersten Termin: Merkst du in den ersten Stunden, dass es für dich nicht passt, stornieren wir die vereinbarte Zusammenarbeit.
Welche Form für dich sinnvoll ist, besprechen wir im persönlichen Erstgespräch.
>> Hier ist der Link zum kostenfreien Ersttermin mit mir
Wie schnell kann sich etwas verändern?
Das ist sehr unterschiedlich. Z.B. ein Mann, den ich begleitet habe, Felix, hörte von seiner Frau: „Ich liebe dich nicht mehr. Wir müssen uns trennen.“ Er hat angefangen, die Dinge zu ändern, die wir erarbeitet hatten. Nach wenigen Wochen kamen sich die beiden wieder näher, und kurz darauf sagte sie: „Lass es uns noch einmal miteinander versuchen.“
Bei anderen Paaren, bei denen über lange Zeit viel Vertrauen zerstört wurde, dauert es ein halbes Jahr oder länger. Gefühle lassen sich oft schneller drehen als gedacht, Vertrauen braucht Zeit.
Warte nicht, bis es zu spät ist
Viele Männer kommen erst, wenn ihre Frau schon die Trennung ausgesprochen hat.
Frühe Warnzeichen sind:
• Der Sex wird immer weniger.
• Die Stimmung zu Hause ist ständig angespannt.
• Deine Frau sagt: „Du bist wie ein weiteres Kind für mich.“
• Ihr sitzt nebeneinander, aber jeder ist für sich.
• Sie sagt immer wieder: „So geht es nicht weiter.“
Je früher du handelst, desto leichter lässt sich die Abwärtsspirale stoppen!
Dein nächster Schritt:
Lass uns persönlich über deine Situation sprechen. Das Erstgespräch ist für jeden Mann einmalig kostenfrei. Danach weißt du, wo du stehst und was jetzt zu tun ist.
>> Der Link zum kostenfreien Ersttermin mit mir ist hier
Wenn du dir zuerst ein Bild machen möchtest, schau dir gerne mein kostenfreies Videotraining an. Darin zeige ich dir die 3 wichtigsten Beziehungskompetenzen, mit denen Männer Konflikte lösen, Nähe und Sex zurückgewinnen und eine Trennung verhindern.
>> Der Link zum kostenfreien Video-Training ist hier
Christoph Marks ist Männer-Coach, Buch-Autor, Mediator und Konflikttrainer. In über 15 Jahren praktischer Beratungserfahrung hat er mehr als 1.000 Männer dabei begleitet, Konflikte mit ihrer Partnerin zu lösen und wieder eine glückliche Beziehung zu führen.
Ich helfe dir bei folgenden Problemen:
Immer wiederkehrender Streit mit deiner Partnerin
Ständige wiederkehrende emotionale Konflikte, Vorwürfe, permanenter Stress mit deiner Frau
Zu wenig Sex / wenig Nähe / eingefrorene Intimität
Eingeschlafenes Sex-Leben, wenig Spannung, wenig Nähe, kaum noch schöne Intimität
Mangelposition als MANN und Vater in deiner Familie
Mangel-Gefühl, deine Frau dominiert die Beziehung, deine Bedürfnisse sind nicht erfüllt
Leblosigkeit / Kraftlosigkeit / ausbleibendes Sinn-Gefühl
Du bist nur noch am "funktionieren" und du fragst dich, ob das alles sein soll
So viele Männer sind nicht zufrieden mit ihrem Beziehungs-Leben.
Überforderung im Alltag mit Kindern, Beruf, Frau und Leben. Ständig wiederkehrende Konflikte mit der Partnerin. Kaum noch entspannte Momente miteinander, kaum noch guter heißer Sex.
Für viele Männer bedeutet das, dass die Beziehung früher oder später endet - und die eigenen Kinder leider mit getrennten Eltern aufwachsen.
So weit musst Du es nicht kommen lassen. Also:
Aus der Arbeit mit unzähligen Männern und aus eigener schmerzvoller Erfahrung kenne ich die Lösungen.
Frag ein kostenfreies Erstgespräch an. Oder sieh dir mein Video-Training an. Ich helfe dir gerne:
Seit 2010 helfe ich Menschen dabei Konflikte zu lösen.
Als Mediator, als Konflikttrainer, als Buchautor und als Therapeut und Berater.
Dann kam es zur Trennung von meiner ersten Frau. Keiner hatte mir vorher gesagt, was für Tiefen einen Mann erwarten, wenn eine Beziehung mit zwei Kindern auseinander bricht.
Die Erkenntnis:
Es braucht mehr als nur Konflikt-Know-How, um eine Beziehung (wieder) zum Blühen zu bringen.
Genau dieses Wissen gebe ich jetzt an viele dankbare Männer weiter.
Christoph Marks
Männer-Coach, Mediator und Konflikttrainer
© Christoph Marks Coaching