Was hilft gegen das Gefühl, nur noch in einer WG zu leben?
Kurz gesagt: Das WG-Gefühl entsteht, wenn in einer Beziehung zwei Dinge fehlen: emotionale Nähe und die Anziehung zwischen Mann und Frau. Ihr organisiert Kinder, Haushalt und Termine, aber ihr begegnet euch nicht mehr als Liebespaar. Du kannst das umdrehen, indem du wieder echte Verbindung herstellst und als Mann eine klare Position einnimmst. Du musst dafür nicht warten, bis deine Frau sich zuerst ändert.
Woran du den „Geschwistermodus“ erkennst
Ich nenne diesen Zustand den Geschwistermodus. Viele Männer beschreiben mir das so:
• Ihr sitzt abends nebeneinander auf dem Sofa, jeder schaut in sein Handy.
• Eure Gespräche drehen sich um Kinder, Einkäufe, Geld und das Haus.
• Ihr mögt euch, ihr seid ein gutes Team, aber es knistert nicht mehr.
• Sex findet kaum noch statt, oder nur noch, weil er „mal wieder dran“ ist.
• Deine Frau hat vielleicht schon einmal gesagt: „Du bist wie ein weiteres Kind für mich.“
Deine Frau empfindet dann noch Sympathie für dich, aber kein Begehren. Sie erlebt dich als Mitbewohner, als Vater der Kinder, als Managementpartner, mit dem sie die Familie organisiert.
Ich kenne diesen Zustand aus eigener Erfahrung: In meiner ersten Ehe haben wir irgendwann auch so nebeneinander hergelebt, und nicht mehr wie ein verliebtes Ehepaar.
Wie es dazu kommt: die Abwärtsspirale
Bei vielen Paaren beginnt es mit einem Einschnitt: ein Hausbau, ein zweites Kind, ein Umzug, ein neuer Job. Der Alltag wird voller, und Unzufriedenheit staut sich an.
Daraus werden Streits über Kleinigkeiten. Es entstehen Vorwürfe und Verletzungen, schöne Momente werden seltener, und damit auch der Sex.
Weniger Sex erzeugt bei vielen Männern Unsicherheit, und diese Unsicherheit macht sie noch unattraktiver.
Irgendwann schaut deine Frau dich an und sieht nicht mehr den Mann, in den sie sich verliebt hat, sondern einen Berg aus Frust, den ihr gemeinsam aufgehäuft habt.
Diese Spirale läuft von allein nach unten, wenn niemand eingreift.
Die zwei Säulen, auf denen Nähe und Sexualität stehen
Stell dir eure Beziehung wie ein Haus vor. Die Sexualität ist das Dach, und sie steht auf zwei Säulen:
1. Emotionale Verbundenheit: Deine Frau muss spüren, dass ihr verbunden seid und dass sie bei dir sicher ist.
2. Deine Anziehungskraft als Mann: Zwischen euch braucht es eine Spannung zwischen Mann und Frau, nicht nur Freundschaft.
Wenn das Bettleben eingeschlafen ist, wackelt fast immer eine dieser beiden Säulen, oft beide. Die gute Nachricht: Wenn beide wieder stabil stehen, kommt die Leidenschaft zurück.
Säule 1: Wieder echte Verbindung herstellen
Wir Männer denken in Lösungen. Deine Frau erzählt von ihrem anstrengenden Tag, und du sagst: „Dann mach doch beim nächsten Mal …“ Für sie fühlt sich das nicht nach Nähe an, sondern nach Distanz.
In Beziehung sein heißt: wahrnehmen, was bei ihr und dir gerade los ist.
Ein Satz wie „Wow, da bist du gerade ganz schön erschöpft“ klingt für Männer oft unsinnig. Aber jetzt bist du bei ihr. Kontakt ist wie zwei Stromkabel, die sich berühren. Nur jetzt fließt Strom.
Das gilt auch umgekehrt. Wenn du abends nach Hause kommst und nur erzählst, was auf der Arbeit los war, bekommt sie kein Gefühl für dich. Erzähl ihr, wie es dir geht und was dich bewegt. Nur so kann sie dich spüren.
Säule 2: Raus aus der Rolle des „kleinen Jungen“
Das ist der Punkt, den die meisten Männer übersehen. Wenn du dich in der Beziehung wie ein kleiner Junge verhältst, wird deine Frau zur Mutti. Und die Beziehung zwischen Mutti und kleinem Jungen ist nicht sexuell. Sie verliert die Lust an dir.
Typisches „Kleiner-Junge-Verhalten“:
• Du sagst „Mir egal, was willst du?“, statt dich festzulegen.
• Du gehst Konflikten aus dem Weg und verbiegst dich für die Harmonie.
• Du bist beleidigt oder bockig, wenn du nicht bekommst, was du willst.
• Du bettelst um Sex oder um Zuneigung.
• Du wartest, bis sie entscheidet, wo es langgeht.
Das ist kein Vorwurf. Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man als Mann in einer Beziehung dasteht.
Aber du kannst es lernen. Fang bei Kleinigkeiten an. Wenn sie fragt, ob ihr Reis oder Nudeln essen wollt, sag: „Ich hätte lieber Reis. Und du?“ Erst sagen, was bei dir ist, dann nach ihr fragen. Ich nenne das "Königskommunikation": Hier bin ich, wo bist du? So wirst du für sie greifbar, und genau das erzeugt Anziehung.
Du gehst vor, sie kommt nach
Viele Männer warten darauf, dass ihre Frau den ersten Schritt macht. Die Männer, die den Geschwistermodus erfolgreich verlassen, machen es anders: Sie fangen bei sich an. Weil eine Beziehung ein Kreislauf ist, verändert sich die Dynamik, sobald du dich veränderst.
Der längste Fall, den ich begleitet habe, war ein Paar, das 10 Jahre lang keinen Sex mehr hatte. Der Mann hat genau an diesen beiden Säulen gearbeitet. Nach zwei Monaten hatten die beiden wieder Sex. Sein Kommentar: „Schade, dass wir uns nicht fünf Jahre früher kennengelernt haben.“
Dein nächster Schritt: In meinem kostenfreien Videotraining lernst du, wie du aus einem Geschwistermodus herauskommst, wie du emotionale Nähe aufbaust, deine Anziehungskraft als Mann zurückgewinnst und Leidenschaft wieder in eure Beziehung zurückholst.
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Christoph Marks ist Männer-Coach, Buch-Autor, Mediator und Konflikttrainer. In über 15 Jahren praktischer Beratungserfahrung hat er mehr als 1.000 Männer dabei begleitet, Konflikte mit ihrer Partnerin zu lösen und wieder eine glückliche Beziehung zu führen.
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Du bist nur noch am "funktionieren" und du fragst dich, ob das alles sein soll
So viele Männer sind nicht zufrieden mit ihrem Beziehungs-Leben.
Überforderung im Alltag mit Kindern, Beruf, Frau und Leben. Ständig wiederkehrende Konflikte mit der Partnerin. Kaum noch entspannte Momente miteinander, kaum noch guter heißer Sex.
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Seit 2010 helfe ich Menschen dabei Konflikte zu lösen.
Als Mediator, als Konflikttrainer, als Buchautor und als Therapeut und Berater.
Dann kam es zur Trennung von meiner ersten Frau. Keiner hatte mir vorher gesagt, was für Tiefen einen Mann erwarten, wenn eine Beziehung mit zwei Kindern auseinander bricht.
Die Erkenntnis:
Es braucht mehr als nur Konflikt-Know-How, um eine Beziehung (wieder) zum Blühen zu bringen.
Genau dieses Wissen gebe ich jetzt an viele dankbare Männer weiter.
Christoph Marks
Männer-Coach, Mediator und Konflikttrainer
© Christoph Marks Coaching