Welche Strategien gibt es, um die Anziehung als Mann wiederherzustellen?
Kurz gesagt: Anziehung zwischen Mann und Frau ist grundsätzlich da. In langen Beziehungen geht sie meist verloren, weil der Mann sie unbewusst sabotiert: durch Bedürftigkeit, Konfliktscheu, fehlende Initiative und emotionale Abhängigkeit von ihrer Stimmung. Die wirksamsten Strategien sind deshalb, dieses „Kleiner-Junge-Verhalten“ abzulegen, Sicherheit und Führung zu geben, deinen eigenen Wert zu kennen und auch wieder Lebensfreude auszustrahlen.
Anziehung musst du nicht erzeugen, nur aufhören, sie zu zerstören
Du fühlst dich von Frauen angezogen, ohne dass sie viel dafür tun müssen. Umgekehrt ist es genauso: Frauen fühlen sich von Männern angezogen. In einer neuen Beziehung funktioniert das meist von selbst. Nach einigen Jahren, oft nach dem ersten oder zweiten Kind, ist die Spannung verschwunden. Deine Frau mag dich noch, aber sie begehrt dich nicht mehr.
In über 15 Jahren und mit mehr als 1.000 Männern habe ich fast immer dasselbe gesehen: Die Anziehung ist nicht einfach verblasst. Sie wurde durch bestimmte Verhaltensweisen Schritt für Schritt zerstört. Die gute Nachricht: Was du zerstört hast, kannst du auch wieder aufbauen.
Der größte Anziehungskiller: der „kleine Junge“
Wenn du dich in deiner Beziehung emotional wie ein "kleiner Junge" verhältst, wird deine Frau zur Mutti. Und die Beziehung zwischen Mutti und kleinem Jungen ist nicht sexuell.
Typisches Verhalten:
• Du bist emotional abhängig von ihrer Stimmung. Wenn sie unglücklich ist, wirst du nervös und hältst es nicht aus.
• Du bist beleidigt oder bockig, wenn du nicht bekommst, was du willst.
• Du bettelst um Sex oder Nähe.
• Du gehst Konflikten aus dem Weg und verbiegst dich, um Harmonie zu behalten.
• Du sagst „Mir egal“, wenn sie dich nach deiner Meinung fragt, statt Position zu beziehen und zu sagen was du lieber magst.
• Du wartest, bis sie entscheidet, und läufst dann hinterher.
Das ist kein Vorwurf. Die meisten Männer hatten einfach keine guten Vorbilder dafür, wie man als Mann gut in einer Beziehung steht. Aber es ist der wichtigste Ansatzpunkt, um Anziehung, Begehren und wieder mehr Sex in eine Beziehung zurückzuholen!
Strategie 1: Sicherheit geben
Eine Frau kann sich nur öffnen und hingeben, wenn sie sich sicher fühlt. Sicherheit entsteht, wenn du verlässlich bist, wenn du im Streit ruhig bleibst und wenn du nicht die Kontrolle verlierst. Viele Frauen, die sagen „Ich habe keine Lust auf Sex mit dir“, meinen eigentlich: „Ich fühle mich gerade nicht sicher genug, um mich zu öffnen.“
In schwierigen Momenten zeigt sich, ob du Mann oder Junge bist.
Wenn deine Frau Drama macht oder dich kritisiert und du ruhig und klar bleibst, spürt sie: Da steht ein Mann an meiner Seite.
Jeder Konflikt ist so eine Gelegenheit, deine Anziehung zu erhöhen.
Strategie 2: Führen, ohne zu dominieren
Führung ist eine zutiefst anziehende männliche Eigenschaft, wenn sie richtig verstanden wird. Es geht nicht darum, der Bestimmer zu sein. Es geht darum, Initiative zu zeigen, Vorschläge zu machen und Verantwortung zu übernehmen, während du deine Frau einbeziehst.
Praktisch: Plan den Abend, bevor sie fragen muss.
Mach drei Vorschläge fürs Wochenende.
Sag bei kleinen Entscheidungen, was du willst: „Ich hätte lieber Reis. Und du?“
Erst sagen, was bei dir ist, und sie dann nach ihr fragen.
Das sind viele viele Kleinigkeiten, in denen du entweder führst - oder einfach nur nachläuftst.
Immer wenn du führst (mit einer zeitgemäßen klaren empathischen männlichen Führung) dann entlastest du sie, gleichzeitig bist du für sie greifbar und sie fühlt wieder die natürliche Anziehung zu dir als Mann.
Strategie 3: Deinen Wert kennen und dich wichtig nehmen
Selbstbewusstsein heißt: Du kennst und magst dich. Eine Übung aus meinen Coachings: Schreib 50 Gründe auf, warum du eine Bereicherung für andere bist. Wer das weiß, strahlt etwas Charismatisches und Anziehendes aus!
Zum Selbstbewusstsein gehört auch, dass du Ja sagst zu dem, was DU willst, und Nein zu dem, was du nicht willst. Nimm dir Zeit für deine Freunde, für deine Hobbies, deine Leidenschaften!
Wer sich aus Angst vor ihrer Reaktion immer zurückstellt, sendet die Botschaft „Ich bin nicht wichtig“, und das ist unattraktiv.
Strategie 4: Lebensfreude ausstrahlen
Die vielleicht unterschätzteste anziehende Eigenschaft ist Lebensfreude!
Menschen verbringen gern Zeit mit Menschen, denen ihr Leben gefällt. Erinnere dich an die Zeit, als ihr euch kennengelernt habt: Wahrscheinlich warst du da gut drauf, hattest Pläne, hattest Freude.
In einer Krise geht diese Freude verloren. Du wirst bedürftig, angespannt, ernst. Deshalb: Pflege bewusst, was dir Freude macht. Freunde, Sport, Hobbys, eigene Ziele. Ein Mann mit einem erfüllten Leben, eigenen Werten und eigenen Zielen ist ein Mann, den eine Frau bewundern kann.
Strategie 5: Die beste Version deiner selbst zeigen
Frauen machen sich für einen gemeinsamen Abend schön. Das ist eine Wertschätzung. Mach es genauso. Wenn ihr euch seht, sei geduscht, gepflegt und präsent, statt im Jogginganzug über den langen Tag zu klagen. Das klingt banal, macht aber einen spürbaren Unterschied.
Was nicht funktioniert:
• Es ihr recht machen wollen. Wer ständig überlegt, wie er seiner Frau gefallen kann, landet wieder im Muttersöhnchen-Modus. (=Abtörner!)
• Logische Argumente. „Wir müssen uns beide mehr bemühen“ erreicht ihr Gefühl nicht. (Frauen sind emotional und du musst immer erst die Emotion erreichen, bevor du die Logik dazuholst!)
• Druck beim Thema Sex. Je mehr an Sex für dich hängt, desto mehr spürt sie den Druck, und desto weniger Lust hat sie. (Das kannst du im Coaching bearbeiten und dadurch wieder mehr Lust auf Sex erzeugen)
• Aufgeben nach einer Ablehnung. Wenn sie Nein sagt, sei nicht beleidigt. Überleg dir entweder sofort oder beim nächsten Mal einen anderen, spielerischeren Weg. (Beharrlichkeit und Kreativität sind ein Teil männlicher Führung!)
Wie lange es dauert
Anziehung ist ein Gefühl, und Gefühle können sich schneller verändern als gedacht.
Manche Männer erleben schon nach wenigen Wochen, dass ihre Frau wieder weicher und zugänglicher wird. Wenn die Distanz viele Jahre besteht, braucht es mehr Geduld. Der längste Fall, den ich begleitet habe, hatte vorher zehn Jahre ohne Sex, und auch dieses Paar hat wieder zueinandergefunden.
Dein nächster Schritt:
Wenn du deine Anziehung als Mann gezielt zurückgewinnen willst, lass uns miteinander sprechen. Das Erstgespräch mit mir ist für jeden Mann einmalig kostenfrei. Ich schaue mir deine Situation an und sage dir, wo du konkret ansetzen solltest.
Wenn du dir zuerst ein Bild machen möchtest, schau dir gerne mein kostenfreies Videotraining an. Hier lernst du die drei wichtigsten Beziehungskompetenzen für Männer:
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Christoph Marks ist Männer-Coach, Buch-Autor, Mediator und Konflikttrainer. In über 15 Jahren praktischer Beratungserfahrung hat er mehr als 1.000 Männer dabei begleitet, Konflikte mit ihrer Partnerin zu lösen und wieder eine glückliche Beziehung zu führen.
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Eingeschlafenes Sex-Leben, wenig Spannung, wenig Nähe, kaum noch schöne Intimität
Mangelposition als MANN und Vater in deiner Familie
Mangel-Gefühl, deine Frau dominiert die Beziehung, deine Bedürfnisse sind nicht erfüllt
Leblosigkeit / Kraftlosigkeit / ausbleibendes Sinn-Gefühl
Du bist nur noch am "funktionieren" und du fragst dich, ob das alles sein soll
So viele Männer sind nicht zufrieden mit ihrem Beziehungs-Leben.
Überforderung im Alltag mit Kindern, Beruf, Frau und Leben. Ständig wiederkehrende Konflikte mit der Partnerin. Kaum noch entspannte Momente miteinander, kaum noch guter heißer Sex.
Für viele Männer bedeutet das, dass die Beziehung früher oder später endet - und die eigenen Kinder leider mit getrennten Eltern aufwachsen.
So weit musst Du es nicht kommen lassen. Also:
Aus der Arbeit mit unzähligen Männern und aus eigener schmerzvoller Erfahrung kenne ich die Lösungen.
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Seit 2010 helfe ich Menschen dabei Konflikte zu lösen.
Als Mediator, als Konflikttrainer, als Buchautor und als Therapeut und Berater.
Dann kam es zur Trennung von meiner ersten Frau. Keiner hatte mir vorher gesagt, was für Tiefen einen Mann erwarten, wenn eine Beziehung mit zwei Kindern auseinander bricht.
Die Erkenntnis:
Es braucht mehr als nur Konflikt-Know-How, um eine Beziehung (wieder) zum Blühen zu bringen.
Genau dieses Wissen gebe ich jetzt an viele dankbare Männer weiter.
Christoph Marks
Männer-Coach, Mediator und Konflikttrainer
© Christoph Marks Coaching