Warum haben wir keinen Sex mehr, seitdem die Kinder da sind?
Kurz gesagt: Dass der Sex nach der Geburt eines Kindes weniger wird, ist normal. Ein halbes bis ganzes Jahr mit kaum Sex ist keine Seltenheit. Problematisch wird es, wenn er danach nicht zurückkommt. Die häufigsten Gründe: Der Mann rutscht in die Rolle des „kleinen Jungen“, der Frust über weniger Nähe führt zu Streit, und alte Themen werden aktiviert. An allen drei Punkten kannst du ansetzen.
Was normal ist und was nicht
Im Durchschnitt haben Paare in Beziehungen ein- bis zweimal pro Woche Sex.
Am Anfang einer Beziehung ohne Kinder ist es meist mehr. Mit der Schwangerschaft, spätestens mit der Geburt, wird es weniger. Dass das Sexleben ein halbes Jahr oder sogar ein ganzes Jahr fast ruht, ist völlig normal.
Genauso normal ist es aber, dass es danach wieder losgeht. Auch mit mehreren Kindern könnt ihr ein- bis zweimal pro Woche schönen Sex haben, wenn ihr euch die Zeit dafür nehmt.
Viel wichtiger als jeder Durchschnitt ist aber die Frage: Was wünschst du dir, und was wünscht sich deine Frau?
Grund 1: Du wirst zum „weiteren Kind“
Wenn deine Frau sagt „Du bist wie ein weiteres Kind für mich“, ist das ein Alarmsignal! Es bedeutet, dass du dich in der Beziehung wie ein kleiner Junge verhältst und sie dadurch zur Mutti wird. Die Beziehung zwischen Mutti und kleinem Jungen ist nicht sexuell. Ihr könnt Sympathie miteinander haben, aber sie wird dich nicht mehr als Mann begehren.
Kleiner-Junge-Verhalten zeigt sich in vielen Kleinigkeiten:
Du sagst „Mir egal, mach du“.
Du sagst nicht Nein, obwohl du Nein meinst.
Du gibst Verantwortung ab, weil du Angst vor ihrer Reaktion hast.
Gerade in der Babyzeit, wenn deine Frau ohnehin alles im Blick behalten muss, wird das schnell zur Belastung für sie.
Grund 2: Der Frust über weniger Nähe wird zu Streit
Mit einem Kind ändert sich alles: weniger Paarzeit, weniger Schlaf, mehr Stress. Dazu kommt, dass der Körper deiner Frau zu einem großen Teil vom Kind „besetzt“ ist. Sie ist gesättigt mit Berührung, und auch hormonell passiert viel. Das betrifft nicht jede Frau gleich, aber du kannst davon ausgehen, dass erst einmal weniger Lust da ist.
Der Frust darüber ist verständlich. Das Problem ist, wie du damit umgehst. Viele Männer werden bockig, beleidigt oder ziehen sich zurück. Oder sie jammern: „Mir fehlt so der Sex mit dir.“ All das wirkt auf deine Frau abtörnend.
Der Frust entlädt sich dann in Streit über Kleinigkeiten, und mit jedem Streit wird die Lust aufeinander kleiner.
Die Lösung: Erkenne, welches Bedürfnis bei dir gerade zu kurz kommt, und finde einen Weg, es selbst ein Stück weit aufzufüllen, ohne von deiner Frau abhängig zu sein. Beim Thema Sexualität kann das zum Beispiel ein bewusstes, genussvolles Selbstliebe-Ritual sein, ohne Pornos und mit Zeit. Damit nimmst du Druck aus der Beziehung, und genau dieser Druck verhindert sonst, dass deine Frau Lust bekommt.
Grund 3: Alte Themen werden aktiviert
Kinder bringen alte Themen hoch.
Vielleicht regt es dich massiv auf, wenn deine Frau den Kindern zu wenig Grenzen setzt. Wenn dich etwas so stark emotional trifft, steckt meist ein eigenes Thema dahinter, oft aus deiner eigenen Kindheit.
Wenn du deiner Frau dann sagst, was sie alles falsch macht, eskaliert es. Wenn du dagegen erkennst „Das ist mein Thema“ und offen darüber sprichst, entsteht Nähe statt Distanz. Und emotionale Nähe ist die Voraussetzung dafür, dass deine Frau sich auch körperlich wieder öffnet.
Was deine Frau braucht, um wieder Lust zu haben
Aus meiner Arbeit mit über 1.000 Männern kenne ich drei Voraussetzungen:
1. Sie nimmt dich als Mann wahr, nicht als weiteres Kind oder Mitbewohner.
2. Sie fühlt sich mit dir verbunden. Erzähl ihr, wie es dir geht, statt nur von der Arbeit. Hör ihr zu, ohne gleich Lösungen anzubieten.
3. Sie fühlt sich sicher. Druck, Anspannung oder Angst vor Ablehnung spürt sie sofort, und dann verschließt sie sich.
Nutze auch die wenige Zeit, die ihr habt, bewusst. Wenn ihr abends eine halbe Stunde zu zweit habt, dann streitet nicht über den Tag, sondern macht etwas Verbindendes daraus. Dafür zu sorgen, ist deine Verantwortung als Mann!
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Genau dieses Wissen gebe ich jetzt an viele dankbare Männer weiter.
Christoph Marks
Männer-Coach, Mediator und Konflikttrainer
© Christoph Marks Coaching